wiem, wiem tylko po wykrokach i przysiadach tak mnie dogniotlo, ze prawie nie bylo cczegos takiego jak wolne opuszczenie, tylko zderzanie sie z ziemia}:-(.. cos wspominales o tym wyciagu gornym w dniu pleców?
hm... tak sie składa że jest to plan podstawowy FBW by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html moi celem ukazania tego planu byla prośba o korekte co do moich preferencji, jezeli jest ktoś kto może to skorygować lub coś podsunąć byłoby mi niezmiernie milo a kolesi typu TheBigBoss lub vvonsky ktorzy po [...]
[...] odczekac ja czekalem co prawda minimum pol godziny do godziny gora. to tak nie powinne?? po treningu moze bym bral jakas odzywke ale jaka polecacie?? kreatyne cyz bialko czy cos innego?? a po odzywce mieso biale z ziemniakami i surowka. na kolacje rybe, lub twarog bialy polany oliwka z oliwy. cos jeszcze dodac czy jakas odzywke czy jak?? prosze o [...]
[...] to tak nie powinne?? dodaj do mięsa z ryżem mała ilość warzyw zupa w ramach przekąski po treningu moze bym bral jakas odzywke ale jaka polecacie?? kreatyne cyz bialko czy cos innego?? a po odzywce mieso biale z ziemniakami i surowka. jak odżywka możesz kupić białko lub gainera w zależności od funduszy ale wole dać wiećej zeimnaików z mięsem na [...]
no wlasnie z tym drugim problem jest taki, ze nie mam zbytnio czasu go zjesc wiec to musi byc cos co moge wziasc do lapy i oszamac w miare wygodnie...bialka jest tak duzo bo policzylem je razem z odzywka po treningu, bez niej jest jakies 20g, no ja wlasnie myslalem, ze miecho i ryz/makarony to bardziej przed treningiem...moge 4 zamienic na 5, ale [...]
w sumie to w życiu może parę razy z roweru spadłem, tylkom raz jak leciałem w powietrzu przez kierownicę zastanawiałem się co sobie połamię, ale całe szczęście skończyło się na bliźnie która zeszła po kilku latach. ostatnio mało nie padłem zrobiłem błąd jakim był hamowanie tylko przednim hamulcem jednocześnie skręcając, ale jakoś tak się stało, że [...]
"Co do błonnika to w otrębach te 185 kcal uwzględnione jest jedynie ze strawnych składników. Te 42g błonnika nie są wliczane" No i właśnie nie wiem czy tak jest jak piszesz, bo w jaki sposób sprawdza się energetyczność produktów ? spala się je chyba i odlicza wytworzoną energię, no to w jaki sposób by niby mieli oddzielać błonnik od strawnej [...]
Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 12,10,8 tu daj 4 serie cwiczenie ktorego nazwy nie moglem znalezc w atlasie, polega na tym ze siedzac wyciskamy drążki przed siebie, mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi :P tez 3 serie 12,10,8 Sciaganie linek wyciagu gornego przed siebie 3 serie 12,10,8 Biceps uginanie ramion [...]
[...] podbiega do Ciebie jakiś pies, biega wokół, ujada itp. wystarczy schylić się po kamień i go podnieść. Wiekszosc psów w takiej sytuacji ucieka ponieważ ruch schylenia sie po cos na ziemi kojarzy im sie wlasnie z tym ze za chwile dostaną kamorem. Jak nie ma kamora to sam ruch najczesciej tez wystarczy. Chyba ze masz do czynienia z pitbullem. [...]
a kto o zdrowych zmysłach da sobie wbić w brzuch nóż?!? chyba sie bedzie bronił i go unikał prawda? przynajmniej ja bym tak robił, nie wiem jak ty Posłuchaj "mało bystry małolacie", bo inaczej Ciebie nazwać nie można Rocznie w Polsce od ciosów nożem ginie multum osób. Od noża zginął Andrzej First - mistrz Polski w kick boxingu, polski [...]
"To bardzo dobrze zrobiles, Na polibudzie jest prawdziwy Taj, na Nałkowskich tak srednio..." Pinecone85 jestem ciekawy czemu tak sądzisz ?? Ja trenowałem w bushido jakiś czas ? O tajskim z naukowskich słyszałem troche żeczy... podobno mają dobry poziom... nawet słyszałem że nie mają z kim sparowac w Lublinie. Ale jak mógłbyś to powiedz [...]
ale o czym mowa.. czy tutaj mamy jakiś innowacyjny produkt o niespotykanym niezwykłym składzie, jakieś nieznane substancje.. których nikt nie stosował.. nie miał z nimi styczności itd. ? nie.. to wszystko już było.. to przede wszystkim kreatyna.. a kazdy wie ,że to ona dziala najbardziej i daje konkretny efekt. Nie jest to przełom czy coś czego [...]
witam. zgadzam się z poprzednikiem . ja mam sprawdzone na sobie i powiem krótko jakieś trzy lata temu nasza polska oma była zaje...ta ale teraz nie ma chyba nic gorszego.jedynie jak działa to bedziesz miał głowe jak piłka i mięsnie tak napompowane ze jejku ale na krótko .odstaw to zobaczysz .zeby potwierdzić powiem tak 6 szt w tygodniu i co????? i [...]
A ja myslelme ze serie z mniejszym obciazenim powstaly po to zeby w piatkach robic wieksza objetosc bo po 1 czy 2 seriach miesien moze nie zauwazyc ze byl cwiczony. Tak cos czytalem ale nie dam glowy. Chyba ze myle drop sety z seriami dodatkowymi w piatkach.
Polskikoks, co do splitu i ramion to na poprzedniej stronie pisałem bardzo podobne refleksje. M.in. te obserwacje skłoniły mnie do zainteresowania się HST i ćwiczenia co drugi dzień tych samych mięśni. Kogaion, może jakąś modyfikacje HST pod handle opracujemy Ćwiczę w domu i jakoś bardzo fajnie mi się tak ćwiczy. Minus to kiepskie warunki [...]
[...] dipsy PLECY: MC, podciaganie, wioslo WTOREK: pilka nozna SRODA: NOGI, BICEPS CZWARTEK: basen PIATEK: BARKI, TRICEPS Moze zrobie 4dniowy split jescze nie wiem Ruszam na silke wlasnie to napisalem cos na szybko, pozniej skonstruje kilka planow , ktore byly dobre w przeszlosci i wkleje Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-07 15:59:49
ja HST zaczynam dopiero od przyszlego poniedzialku i zdecydowanie najgorsza rzecza ktora jest w HST to SD no poprostu czasami to mnie tak ciagnie zeby isc se cos podniesc ze sie nie moge powstrzymac.
Przeczytaj ten artykuł i rób tak jak jest napisane, a nie sam Tworzysz coś mając 14lat http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
1.Poniedziałek -Klatka: 4x na płaskiej ławce ze sztangą t.j piramidka 12-10-8-6 -3x ławka skośna dół klatki z hantelkami -4x ławka skośna góra klatki z hantelkami czasami ze sztangą -4x rozpiętki tutaj staram się robić więcej powtórzeń( nie wiem czy dobrze :D) -3x serie na środek klatki biore 5k ciężar ściskam otwartymi dłońmi i podnosze góra dół [...]
jak alkohol wplywa na miesnie?
